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內容簡介
一位女性冒險家（femme d’adventure）又再一次證明，陰暗與柔弱是沒有必要的。從她所寫的這本書中，你不只得到身歷其境的冒險旅行故事，還有你將尋回勇氣、光明與感恩的心。
很少有一本女性冒險家的遊記，寫得如此精采、生動、有趣，她的這本書不只有關女性意識，而且關心環保，穿插人文、歷史背景，自然與生態，卻又有讓人讀來親切的抒情筆觸。打開之後，你將愛不釋手。
詳細資料
- ISBN：9577333990
- 規格：平裝 / 257頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
傑西卡·奧拉亞（Jessica Olaya）是哥倫比亞的健身模特和健美先生，通過多年的努力鍛鍊和對健身運動的奉獻精神，他已躋身南美健身界的巔峰。傑西卡成功的平衡了她的大腿肌肉和身材的完美比例，她的下身和上身都有著輪廓清晰的肌肉線條。 ... 她經常通過社交媒的體渠道與全世界分享自己的體格，同時也激發她的粉絲保持自己健身之路的動力。她的超凡體魄在她早年的訓練中就引起了很多人的關注，並且隨著在線粉絲的不斷增長，傑西卡意識到自己該為粉絲做的事情還沒有做完。接下來就和一隻肌看看她的健身經驗吧。 ... 訓練 傑西卡是一位敬業的運動員，她通過數每天小時和每月數周，每年數月的舉重鍛鍊來塑造自己的體格。傑西卡更喜歡專注於腿部肌肉，因為這是她最喜歡訓練的身體部位。 ... 但是，她不會不時地忽略自己的上半身，在該部位上，她會融入錘擊輪胎，手臂的二頭肌彎舉以及進行各種中段鍛鍊以保持核心力量。 ... 她用來鍛鍊自己出色的雙腿的主要練習是：下蹲壓腿、腿部伸展、躺姿腿彎曲、倒臥屈腿、相撲硬拉、槓鈴硬拉和弓步。 ... 我們可以從傑西卡·奧拉亞中學到什麼 我們從傑西卡·奧拉亞中學到的東西是，要建立強壯的體質，擁有龐大而線條密集的肌肉，就需要很長時間的不斷努力，在某些情況下，還需要數天的飲食和體重訓練才能保持穩定。 有了正確的心態，並能夠始終如一地實現自己的目標，你也可以實現健身目標。就像傑西卡·奧拉亞一樣。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/v5xyonq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010060359
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